金带镇隶属于重庆市梁平县，位于县境中部。东依蟠龙镇，南临和林镇，西连仁贤镇，北靠新城双桂街道。西距重庆市主城区190千米，东距万州区80千米，距县城9千米。全镇面积31.45平方千米，中心位置约在东经107°43′，北纬30°37′。建设的梁忠高速及渝万城际铁路均贯穿全境，境内旅游资源丰富，有全国重点佛教寺庙、西南佛教禅宗祖庭——双桂堂。