班老乡位于云南省临沧市沧源佤族自治县西部，距县城驻地95公里，处在东经98°53′00″至99°03′37″，北纬23°09′45″至23°19′55″之间，东接国家级南滚河自然保护区，与班洪乡隔水相望，北连芒卡镇南腊村，西面和南面与缅甸佤邦接壤，国境线长达41.65公里，是沧源县边境线最长的一个乡。全乡最高海拔1530米，最低海拔480米，年平均气温21摄氏度，降雨充沛、干湿分明，年平均降雨量在1900至2400毫米。全乡辖6个村民委员会，31个自然村，40个村民小组。2006年全乡粮食总产量217.3万公斤，人均口粮299公斤，农村经济总收入856.7万元，农民人均纯收入904元。按照人均纯收入958元的新脱贫标准，全乡农业人口均处于绝对贫困线以下，是一个集“边、山、少、穷、小”为一体的山区贫困乡。