班卡乡位于永德县中部，地跨东经99°29′，北纬20°01′，属老别山余脉西北一面坡。乡政府驻地海拔1640米，距县城57公里，距临沧226公里，距昆明787公里。人口密度平均每平方公里106.37人。东与大雪山乡毗邻，南和崇岗乡、大山乡接壤，西与大山乡为邻，北与永康镇忙况村隔河相望。